WAAROM AANDACHTSTRAINING VOOR JONGEREN?

Jongeren staan in deze tijd bloot aan een continue stroom prikkels in de vorm van appjes, e-mails, foto’s, filmpjes, games, televisie, etc.

Zij ervaren deze prikkels enerzijds als positief, want ze bieden vermaak en zorgen voor verbinding met anderen. Anderzijds ervaren ze deze als negatief en stressvol, want het leidt hen steeds af en het zorgt voor sociale druk. Het blijkt voor jongeren een hele kunst om zich ongestoord op één activiteit te concentreren. Op school kan dit leiden tot concentratie- en motivatieproblemen en daardoor lagere prestaties. Ik vergelijk aandacht met een zaklamp: een gebundelde stroom licht wat op iets valt waar je mee bezig bent. En meestal gaan alle vingers omhoog als ik vraag of ze juist deze beweging kennen: de zaklamp gaat alle kanten op en daardoor is hun aandacht overal.

Uit mijn ervaring blijkt, na tien jaar trainingen aan honderden pubers, dat bewustwording de sleutel is. Door het doen van oefeningen en ervaringen met elkaar te delen begrijpen jongeren beter waar hun stress en onrust vandaan komt, en kunnen zij weer focus in hun handelingen brengen. 

Als docent in het voortgezet onderwijs voel ik me betrokken en gedreven om jongeren te ondersteunen in hun behoefte aan meer gebundelde aandacht. Ze krijgen meer vat op hun eigen handelingen en ondervinden daardoor meer zelfregie, rust en welbevinden. 

Ik bied trainingen aan voor jongeren, zowel in groepen als individueel. Daarnaast geef  ik lezingen en workshops op ouderavonden, en docenten- en mentorentrainingen op school.

Jongeren

Jongeren leren technieken die ze kunnen toepassen in verschillende situaties. Door de combinatie van oefeningen thuis en de gesprekken in de groep ontstaat er zelfinzicht. De training biedt kennis over de werking van het brein en geeft oefeningen om zelfregie te ontwikkelen. Daarnaast wordt gewerkt met technieken uit de mindfulness: lichaams- en ademoefeningen.

Door jongeren deze handvatten te bieden kunnen zij zichzelf beter motiveren en ervaren zij meer schoolsucces.

Jongeren die de training gevolgd hebben geven aan meer grip op de eigen situatie te krijgen. Zij zijn zich meer bewust van de maalstroom waarin ze zich bevinden, en kunnen de gereedschappen inzetten om doelgerichter aan het werk te gaan.

Het jongerenaanbod bestaat uit drie mogelijkheden; een groepsaanbod voor maximaal 12 jongeren, een workshop voor in de klas en een individueel traject. Zie schema.

DOCENTEN EN MENTOREN

In de groepstraining voor docenten en mentoren ligt de nadruk op een theoretisch kader over aandacht, en op het doen van lichaams- en ademoefeningen. Daarnaast is er tijd om ervaringen uit te wisselen over de gang van zaken tijdens onze lessen; wat kom je tegen en hoe sta je er als docent zelf in.

We geven elkaar tips en delen inzichten over hoe wij met aandacht omgaan bij onszelf en bij onze leerlingen. Zie schema.

OUDERS

Tijdens een ouderavond geef ik een lezing of workshop over de lastige aspecten van het schoolwerk en het contact hierover met je kinderen. Sociale media als grote afleiders staan hierin centraal. Ouders vinden het vaak niet makkelijk om zonder al te veel confrontaties met hun kind te praten over schoolwerk. Ik heb het de laatste tijd vooral ook over het grote belang van slaap.

Ik belicht op deze ouderavonden vanuit mijn eigen praktijk als docent en aandachtstrainer welke problemen ik tegenkom bij de jongeren. En ik geef tips hoe ouders hiermee om kunnen gaan. Ik hoor vaak na afloop dat het voelt als een wake upcall!  OUDERS AAN HET WOORD. 

WAT ZEGGEN JONGEREN ZELF?

Waar zitten ze mee en waar vragen ze om? Tegen welke dingen lopen ze aan, wat willen ze leren in de training? En wat is hun feedback NA de training, wat vonden ze ervan. En wat hebben ze geleerd? Aan het begin van iedere training geef ik hen een vragenlijst om te inventariseren wat zij willen leren en waar ze mee zitten. Aan het eind schrijven zij op wat ze hebben geleerd: KLIK OP ONDERSTAANDE FOTO’S 

Vanaf 1989 werk ik in het voortgezet onderwijs. Ben opgeleid als eerstegraads docent tekenen en kunstgeschiedenis en heb inmiddels 35 jaar ervaring met lesgeven in het vak Beeldende Vorming. Met nog steeds veel plezier want pubers blijven mij boeien. Maar hun leefwereld heb ik wel zien veranderen.

De laatste jaren ervaar ik een meer onrust en stress bij de leerlingen. Door mijn eigen ervaring met Mindfulness en zelfbewustzijnstrainingen heb ik aan den lijve gevoeld hoe helpend het is om rust en focus te creëren.

Ik wilde deze ervaring graag doorgeven aan mijn eigen leerlingen en heb daarom een Mindfulness trainersopleiding gevolgd. Daarnaast heb ik stilteretraites gedaan en me bijgeschoold op het gebied van aandacht en jongeren. In 2011 ben ik gestart met het geven van de eerste training in aandacht voor brugklassers op het Hervormd Lyceum Zuid te Amsterdam. Het was een nieuw fenomeen op school en bleek succesvol. 

Omdat ik dit op meerdere scholen wilde geven en de drive voelde kinderen hierin te ondersteunen, ben ik in 2014 mijn eigen bedrijf gestart Aandacht4jongeren. Van hieruit ontwikkel ik nu trainingen voor jongeren, docenten en ouders. En hierin komen mijn twee passies samen: pubers en het ontwikkelen van zelfbewustzijn.

Mijn trainingen geef ik op maat; de dagelijkse concrete schoolpraktijk staat centraal ; thema’s die aan bod komen zijn afleiding, stress, sociale media, vermoeidheid, uitstelgedrag, een te vol hoofd met gedachten, etc. 

Ervaring

In de afgelopen jaren heb ik tientallen Aandachtstrainingen in groepen voor de onderbouw gegeven, zowel op het Hervormd Lyceum Zuid als op het Amsterdams Lyceum, Vossius Gymnasium, Gerrit van der Veen College, NicolaasLyceum en het Vechtstede College in Weesp.  Tevens workshops en lezingen op ouderavonden (op het Amsterdams Lyceum, het Hervormd Lyceum Zuid, en de Hildebrand van Loon school). En docenten- en mentoren trainingen op het  Nicolaaslyceum, het Amsterdams Lyceum en het Vossius Gymnasium in Amsterdam. Sinds januari 2019 tot heden geef ik ook Mindfulness voor de bovenbouw op het Ignatius Gymnasium, waar ik nu ook werk als docent Beeldend. Op deze school is het een keuzevak voor klas 4 en 5. En sinds mei 2023 heb ik deze training vervangen door een meer lichaamsgerichte, ervaringsgerichte aanpak met de naam Awareness through the Body (ATB). 

Naast docent tekenen en kunstgeschiedenis ben ik gecertificeerd Mindfulnesstrainer en voorzitter van de werkgroep Kind, Opvoeding en Onderwijs afdeling Noord van de Vereniging voor Mindfulness, de VVM. 

Daarnaast geef ik voor volwassenen een doorlopende cursus Bewegend Mediteren, zie ook de website www.bewegendmediteren.nl

Voel u vrij om met mij contact op te nemen als u opmerkingen of vragen hebt.

Dit kan via onderstaand mailadres of telefoonnummer  

E          hl.snijder@outlook.com

T          06-47081678

KvK     Amsterdam 61039969

Er verschijnt nogal wat in de media over het thema jongeren en hun gedrag. Zowel over het vele sociale media gebruik als het afgeleid zijn. Maar ook uitleg over de werking van de hersenen wanneer iemand aan het multitasken is. Hieronder vindt u diverse belangwekkende media items, websites, filmpjes en boeken die kunnen helpen om meer te begrijpen van het fenomeen aandacht, het effect van sociale media en hoe focus werkt. Per categorie vindt u zowel Nederlandse als internationale bronnen. Sommige websites en filmpjes zijn dus in het Engels.

ACTUEEL in de MEDIA 

• De aandacht verloren recensie van het boek van Johann Hari  De aandacht verloren   21 maart 2022 over onze aandacht die gestolen wordt door alle sociale media
• Mindfulness op school voorkomt geen depressie  Gelezen in dagblad  TROUW op 12 augustus 2022. Mindfulness aan hele klassen ter preventie werkt niet, wel aan leerlingen die ervoor kiezen.  
• wetenschappelijk bewezen dat meditatie helpt Gezien bij de VRT 21 maart 2019 neuroloog Steven Laureys “Meditatie zou een vak op school moeten zijn”
• steeds meer scholen zetten Mindfulness in tegen stress Gezien bij VRT 21 maart 2019 Over de invoering van Mindfulness momenten op school
• ‘Verbied smartphone op middelbare school’ Gelezen bij Topics  uit het Parool: Rob Oudkerk, 10 september 2018
• De keerzijde van ons Smartphonegebruik Gezien bij EenVandaag op 23 dec. 2017 Over de afleiding in gezin en op school. Dit item start na 4.22 min. t/m 20.40 min.
• Mindfulness werkt, maar niet voor iedereen Gelezen bij Topics 19 dec.2017 Ann Van Den Broeck DeMorgen. Het werkt alleen als je er echt open voor staat en veel oefent.
• Oud facebooktopman roept op te stoppen met sociale media want je wordt geprogrammeerd  Gelezen in Topics 12 dec. 2017 Volkskrant door Bard van de Weijer. Over de verslavende werking van de sociale media.
• Hebben we met sociale media een monster geschapen; facebook voor de kleinsten.  Gezien bij DWDD van 8 dec. 2017 met Hans Schnitzler. Facebook is er nu ook voor de allerkleinsten. ‘Messenger Kids’ richt zich op kinderen van zes tot twaalf jaar en is nu beschikbaar in de VS. Hans Schnitzler schreef een zeer boeiend boekje over zijn ervaringen met studenten die een week een digitale detox hebben gedaan;  ‘Kleine filosofie van de digitale onthouding’ (2017).
• Deze man was een slimme manipulator bij Google: “De aandachtseconomie is een gevaar voor onze democratie” James Williams vreest voor de gevolgen van de aandachtseconomie Gelezen bij T0pics; DeMorgen  op 5 december 2017. Een interview over zijn ervaringen bij Google en hoe hij daar nu op terugkijkt; een groot gevaar voor de maatschappij.
• Over het belang van Innerlijke hygiene: adem en meditatie  Gezien 16 mei 2017 bij de wereld draait door. Hierin sprak David van Reybrouck over het belang van innerlijke hygiene als basis om jezelf in balans te houden en dus meer in harmonie te kunnen leven. Vooral ook op scholen. Met een mooi filmfragment uit Amerika.
• Witteman ontdekt het Geluk / Mindfulness  Gezien 16 december 2016 op NPO 2. Hierin Prof. Filip Raes, klinisch psycholoog die onder middelbare scholieren heeft onderzocht hoe een Mindfulnesstraining  angst, depressie en stress kan reduceren.
• pillen-of-chillen  Gezien 11 december 2016 Een documentaire over mindfulness als alternatief voor Ritalin bij de behandeling van ADHD. Kinderen en  ouders vertellen.
• Hoe de smartphone het IQ verlaagt Gezien 14 november 2016 NRC.nl: Uit onderzoek blijkt dat multitasken je IQ verlaagt. Bij een studie van de University of London uit 2015 lieten de onderzoekers proefpersonen een intelligentietest maken terwijl ze tegelijkertijd ook op andere dingen moesten letten. Hun IQ was gemiddeld 15 punten lager dan de proefpersonen die gewoon geconcentreerd aan het werk waren. Volgens de onderzoekers komt dat overeen met het IQ-verlies dat je kunt verwachten „als je een nacht doorhaalt of als je wiet rookt”.
• hoe een ademoefening doorwerkt!  een BLOG van 13-10-2016 van Christopher Willard (PsyD) in Boston
• VPRO tegenlicht 25 september 2016 What makes you Click Gezien op zondag 25 September 2016 bij VPRO Tegenlicht. Experts op online gebied vertellen hoe websites en apps proberen je zoveel mogelijk tijd op hun pagina door te laten brengen en maken gebruik van psychologische verleidingstrucs die verslaving in de hand werken. 
• pagina van Bodhitv met info en trailer over de documentaire The altruism revolution Gezien op woensdag 18 mei 2016 bij de NCRV NPO2 , een heel inspirerende documentaire van Bodhi.tv    In deze documentaire wordt aangetoond dat het brein plastisch is en door oefeningen te doen, wel degelijk kan veranderen. Daarom is het volgen van een Mentale Training (anders gezegd Aandachtstraining) ook zo efficient. Ook wordt het belang van ademoefeningen besproken en het positieve effect bij kinderen.
• Hoe werkt het brein en waarom we niet kunnen multitasken (radio opname)Gehoord NTR radio bij De Kennis van Nu op 4 oktober 2015 : neuro (kinder)psychiater Theo Compernolle over meer pauze nemen, in blokken werken en vooral niet multitasken.
• artikel Modern Minds uit Tijdschrift de Tijd met Theo Compernolle
• deel over kinderen uit het boek Ontketen je Brein van Theo Compernolle 
• mulitasken is compleet inefficient Gezien bij NOS Nieuwsuur op dinsdag 18 augustus 2015 : de inefficiëntie van Multitasken 

VIDEO’S 

Overzicht afspeellijsten van deze website op youtube :

• Wat is Aandacht?
• Kunnen wij multitasken
• Over sociale media
• Kinderen/jongeren vertellen

WEBSITES

• Pubers van Nu- Herberd Prinsen HPC
• awarenessthrough the body nederland
• Ouders-online – puberteit ; 12-18 jaar
• Breinlink: over leren en de werking van de hersenen
• mediaopvoeding.nl: over opvoeden met media
• Mijnkindonline.nl: alles over puber en internet

BOEKEN

• Awareness through the body / Aloka Marti /Joan Sala
• Aandacht / Daniel Goleman
• Ontketen je brein / Theo Compernolle
• Focus / Justine Pardoen
• Breinlink voor ouders /  Dirksen en Moller
• Socialbesitas / Calis en Kisjes
• Ruimte geven / Eline Snel
• Verboden voor ouders / Gijs Jansen
• Jezelf accepteren / David Dewulf
• Mindfulness voor jongeren / David Dewulf
• Ik heb ook wat te vertellen! / Martine F.Delfos
• Onbeperkt ontspannen voor jongeren / Pia de Blok
• Het puberende brein / Eveline Crone
• Mindfulness voor je kind / Susan Kaiser Greenland
• boeken Herberd Prinsen